Pomelo, mai putin cunoscut pe piata citricelor, prezinta o serie de avantaje pentru sanatate ce pot fi descoperite de cei dispusi sa afle mai multe despre el.
Beneficiile extraordinare ale fructului pomelo pe care le vom discuta includ: stimularea sistemului imunitar, optimizarea digestiei, reglarea tensiunii arteriale, prevenirea crampelor, combaterea anemiei, fortificarea oaselor, incetinirea semnelor de imbatranire prematura, prevenirea cancerului, protectia inimii, sprijinul in procesul de slabire si revitalizarea sanatatii orale si dentare.
Utilizarea ui acest fruct se regaseste in istorie, cel putin in ultimele sute de ani, fiind cultivat chiar mai mult in anumite tari din Asia de Sud-Est.
Valoarea nutritiva a fructului pomelo
Pomelo este popular datorita valorii sale nutritionale impresionante, care include vitamine, minerale si compusi organici precum vitamina C, potasiu, fibre dietetice, vitamina B6 si magneziu.
Chiar daca nu prezinta o gama larga de nutrienti, valorile lor sunt in proportii semnificative, in special in cazul vitaminei C.
Avantajele pentru sanatate ale consumului de pomelo
1. Creste imunitatea
Desi o portie de pomelo este mai mica decat intregul fruct, consumul acestuia in totalitate nu este o idee rea, fiecare felie continand aproximativ 60% din doza zilnica necesara de vitamina C.
Este o sursa majora de acid ascorbic si a fost utilizat de generatii in Asia de Sud-Est pentru a sprijini un sistem imunitar eficient.
Vitamina C este un antioxidant care amplifica activitatea celulelor albe din sange si lupta impotriva radicalilor liberi, ce pot afecta sistemul de organe al corpului.
Contribuie la combaterea bolilor infectioase ce cauzeaza raceala, tuse, febra sau alte simptome mai severe, asa cum sunt infectiile bacteriene, virale sau microbiene.
2. Favorizeaza digestia
Majoritatea fructelor contin cantitati mari de fibre si pomelo nu face exceptie. Un singur fruct (doar partea comestibila) contine aproximativ 25% din necesarul zilnic de fibre.
Consumul de pomelo promoveaza digestia sanatoasa si combate problemele digestive cum ar fi constipatia si diareea.
Fibrele continute ajuta la reglarea tranzitului intestinal, stimuleaza secretia sucurilor digestive si gastrice pentru a descompune proteinele complexe si pentru a facilita digestia.
Mentine functionarea eficienta a sistemului digestiv.
3. Regleaza tensiunea arteriala
Pomelo este o sursa buna de potasiu, fiecare fruct asigurand aproximativ 37% din necesarul zilnic de acest mineral esential.
Potasiul actioneaza ca vasodilatator, relaxeaza vasele de sange, stimuleaza circulatia sanguina si oxigenarea organelor.
Reduce tensiunea de pe inima si diminueaza riscul de arteroscleroza, infarct miocardic si accident vascular cerebral (AVC).
4. Previne crampele musculare
Potasiul isi exercita efectele benefice si asupra echilibrului fluidelor in organism, combatand crampelor musculare si rigiditatea.
Pomelo, fiind o sursa bogata de potasiu, poate preveni aparitia crampelor, carceilor, intinderilor musculare si a problemelor legate de ligamente.
5. Consolidarea sanatatii osoase
Aportul de potasiu influenteaza favorabil densitatea minerala osoasa, facilitand absorbtia altor minerale esentiale in mentinerea sanatatii oaselor. Prin urmare, consumul de pomelo poate ajuta in prevenirea osteoporozei si slabiciunea generala a oaselor.
6. Anti-imbatranire
Nivelurile inalte de vitamina C din pomelo actioneaza ca si antioxidanti, neutralizand radicalii liberi.
Acesti radicali liberi pot cauza degradarea pielii, ducand la imbatranirea prematura, aparitia ridurilor, slabirea pielii si pete de varsta. Consumul ridicat de vitamina C, pe care pomelo il contine, poate preveni acest proces de imbatranire.
7. Ajuta procesul de slabire
Atat grapefruitul cat si pomelo contin o enzima care ajuta la arderea grasimilor, contribuind astfel la scaderea in greutate.
Este vorba de carnitina pamitoil-transferaza, ce se regaseste doar in anumite alimente. Pomelo poate stimula semnificativ lupta impotriva kilogramelor in plus.
8. Protejeaza sanatatea orala si dentara
Vitamina C este esentiala pentru producerea colagenului, care intareste tesuturile, organele si celulele.
Prin urmare, acest nutrient regasit in pomelo poate consolida gingiile si organele orale pentru a preveni infectiile sau slabirea acestora, care ar putea duce la pierderea dintilor si la probleme dentare serioase.
