Relevanța și implicațiile televizorului pe durata somnului
Te-ai întrebat vreodată cum te afectează obiceiul de a adormi cu televizorul în funcțiune? Multor oameni li se pare că acest lucru le ajută la adormire, însă experții în domeniul somnului ne avertizează că acest comportament poate avea efecte negative asupra sănătății noastre. Vom explora în acest articol argumentele pro și contra, și vom arăta de ce este esențial să avem un somn de calitate pentru starea noastră de bine.
Riscurile asociate cu adormirea în fața televizorului
Există diverse motive pentru care specialiștii nu recomandă adormirea cu televizorul pornit. În primul rând, acest obicei poate afecta durata somnului. Se recomandă ca adulții să doarmă în jur de 8 ore pe noapte, iar o cantitate de somn mai mică decât aceasta poate duce la acumularea unei „datorii de somn”.
Acest lucru poate influența abilitatea noastră de a gândi clar și de a ne focaliza pe parcursul zilei, dar afectează pe termen lung și sănătatea mentală și fizică.
Un alt aspect negativ al adormirii cu televizorul funcționând este legat de producerea melatoninei. Acest hormon este responsabil de reglarea ciclului de somn și ajută organismul să se pregătească pentru odihnă și recuperare.
Televizoarele și alte echipamente care emit lumină albastră pot diminua sinteza de melatonină, ceea ce face mai dificilă adormirea și menținerea somnului.
De asemenea, vizionarea televizorului înainte de a dormi poate ativa creierul și poate împiedica adormirea. Un creier activ este un creier care nu se oprește, ceea ce îngreunează trecerea într-un somn adânc și reparator. Sunete și frazele din emisiunile TV pot fi preluate de creier și pot duce la visuri ciudate sau perturbatoare.
Și nu în ultimul rând, adormirea cu televizorul funcționând poate afecta sănătatea generală. Un somn insuficient poate fi asociat cu tensiune arterială ridicată, imunitate scăzută și pierderi de memorie. O cercetare recentă a demonstrat că adormirea în lumină artificială, ca cea a televizorului, poate crește riscul de obezitate.
Argumente în favoarea adormirii cu televizorul funcționând
În pofida acestor aspecte, există experți care argumentează că adormirea cu televizorul deschis nu este întotdeauna o idee nefavorabilă. În primul rând, dacă este o alegere între a nu dormi deloc și a adormi cu televizorul funcționând, întotdeauna este mai bine să optăm pentru a doua opțiune. Un pic de somn este mai bun decât deloc.
De asemenea, pentru unele persoane, zumzetul televizorului poate acționa ca un tip de zgomot alb, ce îi ajută să se relaxeze și să adoarmă mai ușor. Multe persoane apreciază acest zgomot de fundal confortabil, fără să se concentreze în mod activ asupra dialogurilor sau acțiunii din programul TV.
