Daca nu ai încercat până acum să dormi cu sosete, acest articol îți va dezvălui motive temeinice pentru care să-l faci. În spatele acestui obicei stau numeroase cercetări științifice.
Somnul este regenerator. În timpul somnului, corpul tău se odihnește și se refacă, la nivel celular. Beneficiile somnului sunt diverse:
1.Îmbunătățirea sistemului imunitar
2.Echilibrarea emoțiilor
3.Reducerea stresului și creșterea nivelului de bunăstare
4.Memoria îmbunătățită
5.Stimularea creșterii și refacerii țesuturilor și mușchilor
6.Îmbunătățirea performanțelor fizice și a productivității
Hygiena somnului joacă un rol crucial în asigurarea unui somn odihnitor. Însă, un aspect puțin cunoscut este acela că picioarele reci pot perturba somnul.
Ritmul circadian, ceasul intern al corpului, reglează ciclul zilnic de somn și veghe. În acest cadru, corpul încearcă să-ți scadă temperatura centrală pe timp de noapte, pentru a facilita somnul. De aceea, un mediu mai răcoros poate fi benefic pentru mai multă odihnă. Însă, dacă picioarele sunt reci, temperatura centrală poate chiar să crească, iar acest lucru nu este favorabil în timpul nopții. Din acest motiv, caldura picioarele este adesea imbunatatita prin creșterea fluxului sanguin.
Pe de altă parte, specialiștii subliniază că încălzirea picioarelor reci poate stimula dilatarea vaselor de sânge, semnalizându-i creierului că este timpul pentru somn.
Imiplicatiile purtarii sosetelor la culcare sunt diverse. Un studiu publicat în “International Weekly Journal of Science” evidențiază că purtarea sosetelor în timpul somnului ar putea reduce timpul de adormire cu cca 15 minute. Alte beneficii includ îmbunătățirea stării pielii de pe picioare și reducerea frecvenței bufeurilor.
De ce să porți sosete în timpul nopții?
1.Ameliorează simptomele bolii Raynaud, o afecțiune care perturbă circulația sângelui în degete.
2.Atenuează bufeurile noaptea în cazul femeilor aflate la menopauză.
3.Contribuie la îngrijirea pielii: dacă îți pui sosete după ce ai aplicat o cremă hidratantă, aceasta își va face efectul peste noapte.
Și medicina tradițională chineză susține importanța purtării sosetelor, în special pentru stimularea circulației sângelui. “Picioarele reci pot crea stagnare în circulația energiei vitale qi/ chi și a sângelui/ nutrienților în corp. Prin purtarea sosetelor, evităm stagnarea și menținem circulatia energiei la parametri optimi”, explică dr. Elizabeth Trattner, specializată în medicină chineză și integrativă.
Când vine vorba despre ce tip de sosete ar fi potrivite pentru somn, îți recomandăm cele din fibre naturale, cum ar fi bumbacul, cașmirul sau lâna merinos. Acestea asigură reglarea temperaturii si respirabilitatea. Este important să alegi sosete confortabile, care nu strâng și permit mișcare. Losetaele sintetice fin mai puțin indicate, iar sosetele compresive nu ar trebui purtate în timpul somnului, dacă nu există o indicație medicală anume.
Purtarea sosetelor în timpul somnului nu este o regulă absolută. Dacă te simți bine cu picioarele descoperite sub pătură și acest lucru nu îți perturbă somnul, atunci este mai potrivit pentru tine. Însă, dacă ai probleme cu somnul din cauza picioarelor reci, purtarea sosetelor ar putea fi soluția potrivită.
