Ți-ai dorit vreodată să scapi de kilograme într-un mod natural și sănătos? Ei bine, dieta cu sfeclă roșie îți vine în ajutor. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să te asiguri că alegi sfecle aglomerație, fermi, cu o culoare roșie profundă. Evită sfeclele prea mari, deoarece acestea pot fi mai dure și cu un gust mai aspru.
Dintre toate dietele existente, dieta cu sfeclă roșie ar putea fi cea mai eficientă și sănătoasă metodă de a pierde în greutate. Nu uita că natura ne oferă o multitudine de fructe și legume esențiale pentru menținerea siluetei. Deși multe legume sunt benefice, puține pot concura cu beneficiile oferite de sfecla roșie.
Sfecla roșie este cunoscută pentru conținutul său scăzut de calorii și bogat de fibre, făcându-te să te simți sătul și reducând astfel consumul de alte alimente care ar putea contribui la creșterea în greutate.
Sfecla este un aliment cu valoare nutrițională extraordinară- oferă energie, este recomandabilă în anemie, boli de sânge și ameliorează timpul de recuperare. De asemenea, se recommandă femeilor însărcinate și copiilor.
Sfecla este bogată în fier, cărbohidrați, acid folic și vitaminele B1, B2, B3 și B6. Ca exemplu, o cană de sfeclă roșie fiartă și feliată are doar 31 de calorii, 1,5 grame proteine, 8,5 grame carbohidrați, 1,5 grame fibre alimentare.
Sfecla poate fi consumată în aproape toate formele: crudă, fiartă sau conservată. De cele mai multe ori, sfeclele sunt incluse în salate, dar pot fi consumate și singure însoțite de usturoi sau ceapă sau cu un dressing preparat dintr-o mică porție de sare, oțet din vin și ulei.
Ești curios cum să o prepari? În cazul în care preferi sfecla roșie crudă, pur și simplu curăță leguma și asociază-o cu zeamă de lămâie și oleaginos.
Însă, dacă preferi sfecla fiartă, cea care este și mai ușor de digerat, este recomandat să o pui în apă sărată, la temperatura maximă de fierbere, fără să îi îndepărtezi coaja. Dacă coaja va fi îndepărtată înainte de a fi fiartă, sfecla își va pierde culoarea și savoarea. Fiereberea sfeclei durează aproximativ o oră, după care coaja va fi ușor de îndepărtat.
Sfecla este delicioasă și la grătar: poți să o coci până devine moale. Gătind-o în acest mod, ea își va păstra majoritatea proprietăților nutriționale. Nu trebuie să ne neglijăm nici frunzele de sfeclă roșie, care pot fi mâncate la fel ca frunzele de spanac.
Poți să introduci sfecla roșie în dieta ta în multe moduri, însă este de reținut că nu trebuie să urmezi această dietă mai mult de 10 zile consecutive. În perioada în care urmezi această dietă, este necesar să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Sucul de sfeclă roșie este o alegere foarte bună pentru a pierde în greutate.
Acest suc de sfeclă îți va oferi toți nutrienții de care are nevoie corpul tău și îți va oferi senzația de sațietate, datorită conținutul său de fibre alimentare. Fibrele ajută la diminuarea poftei de mâncare, chiar și atunci când nu îți este cu adevărat foame. Este recomandat să consumi acest suc de sfeclă înainte de mese.
Ingrediente: 6 sfecle roșii, 10 morcovi, 10 portocale.
Mod de preparare: Mixează toate ingredientele într-un blender. Stochează-l într-un borcan acoperit, în frigider.
Dietă cu sfeclă roșie: meniul pe zile
Cu 1 oră înainte de micul dejun, dar și între mesele principale, consumă suc de sfeclă.
Micul dejun: 1 cană de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine din făină integrală cu brânză cu un conținut scăzut de grăsime sau 1 iaurt cu 1 lingură de tărâțe, 1 măr.
Masa de prânz: Un smoothie din sfeclă roșie, o salată cu ardei gras, roși, spanac, salată verde (lăptucă) și câteva nuci, condimentată cu puțin ulei.
Un fel principal de orez fiert cu puțină carne de pui fiartă, fără pieliță; dacă nu ai pui, poți încerca pește la cuptor.
Desert: 1 portocală.
Cina: Smoothie din sfeclă roșie, supă de legume, vinete coapte. Desert: 1 măr sau 1 felie de pepene roșu sau orice alt tip de pepene.
După cum se poate observa, dieta cu sfeclă roșie promite să te ajute să pierzi până la 4,5 kilograme în decurs de 3 zile. Deși este posibil să reduci greutatea în timp ce urmezi această dietă, marea parte din greutatea pe care o vei pierde va fi greutatea în apă și este posibil să recâștigi aceste kilograme imediat ce ai întrerupt dieta.
Dieta cu sfeclă roșie nu este recomandată adolescenților sau adulților în vârstă, deoarece poate înrăutăți anumite afecțiuni medicale existente. Totodata, este crucial să discuți cu medicul tău de familie înainte de a începe o astfel de dietă.
